5 10 15

Wczoraj po pracy tak było poćwiczone :-D Trening 23.11.2019 - "Nogi pod narty ;-) " 1.Pompki – 60p - 4 s x 15p 2.Przysiady bez obciążenia – 80p - 4s x 20p 3.Wykroki w przód - 40p x 2 - 4s x 10p x 2 4.Przysiady boczne - 40p x 2 - 4s x 10p x 2 5.Stanie na palcach nogi ugięte w kolanach pod kontem 75’ – 4 x 20sek - 4 x 20 sek 6.„Krzesełko” przy [...]

Dzień pierwszy Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie sztanielek na ławce skośnej (głową do góry) 4 serie 12, 10, 8, 6 3. Rozpietki 2 serie 12, 10, 4. Przenoszenie hantla nad głową 2 serie 12, 10 Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 4 serie 12, 10, 10,8 4. Prostowanie ramion na [...]

Wszystkie walki Sappa: ... MMA Record 8 Wins - 2 Losses - 1 Draw Date Result Opponent Event Method Round 11/5/2005 Win Kim Jong Wang K-1-Seoul Heroes KO Round 1, 0:08 7/6/2005 Win Alan Karaev K-1-Heroes 2 KO (Punch) Round 1, 3:44 3/26/2005 Win Min Soo Kim K-1-Heroes 1 KO (Punch) Round 1, 1:12 12/31/2004 Draw Jérôme Le Banner [...]

1. Monaco - Marseille 2 2. Nancy - PSG 1 3. Lorient - Toulouse 2 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 2 6. Espanyol - Deportivo X 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV 1 11. Hertha - Mainz X 12. Roma - Palermo 1 13. Sampdoria - Fiorentina [...]

1. Monaco - Marseille 2 2. Nancy - PSG X 3. Lorient - Toulouse X 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 2 6. Espanyol - Deportivo 2 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV 2 11. Hertha - Mainz 1 12. Roma - Palermo 1 13. Sampdoria - Fiorentina [...]

1. Monaco - Marseille 1 2. Nancy - PSG 2 3. Lorient - Toulouse 1 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo 2 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV 1 11. Hertha - Mainz 1 12. Roma - Palermo 1 13. Sampdoria [...]

1. Monaco - Marseille 1 2. Nancy - PSG 1 3. Lorient - Toulouse 2 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 2 6. Espanyol - Deportivo 2 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV 2 11. Hertha - Mainz x 12. Roma - Palermo 1 13. Sampdoria - Fiorentina [...]

1. Monaco - Marseille 1 2. Nancy - PSG 1 3. Lorient - Toulouse 1 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao x 6. Espanyol - Deportivo x 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV x 11. Hertha - Mainz x 12. Roma - Palermo 1 13. Sampdoria - Fiorentina [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 13-14.02.2010 1. Monaco - Marseille 1 2. Nancy - PSG x 3. Lorient - Toulouse x 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo x 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg x 10. Stuttgart - Hamburger SV 1 11. Hertha - Mainz 1 [...]

1. Monaco - Marseille X 2. Nancy - PSG 1 3. Lorient - Toulouse X 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo 1 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV X 11. Hertha - Mainz X 12. Roma - Palermo 1 13. Sampdoria - Fiorentina [...]

1. Monaco - Marseille 1 2. Nancy - PSG 1 3. Lorient - Toulouse X 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo 1 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV 1 11. Hertha - Mainz 1 12. Roma - Palermo 1 13. Sampdoria - [...]

1. Monaco - Marseille x 2. Nancy - PSG x 3. Lorient - Toulouse 1` 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo 2 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV X 11. Hertha - Mainz 1 12. Roma - Palermo 1 13. Sampdoria - [...]

1. Monaco - Marseille 1 2. Nancy - PSG 2 3. Lorient - Toulouse 1 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao X 6. Espanyol - Deportivo 2 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV 1 11. Hertha - Mainz 1 12. Roma - Palermo 1 13. Sampdoria - Fiorentina [...]

Sobota-niedziela 13-14.02.2010 1. Monaco - Marseille X 2. Nancy - PSG 2 3. Lorient - Toulouse 2 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo 2 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV 2 11. Hertha - Mainz X 12. Roma - [...]

1. Monaco - Marseille 1 2. Nancy - PSG 1 3. Lorient - Toulouse 2 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo 2 7. Atletico Madryt - Barcelona 1 8. Bayern - Borussia Dortmund x 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV 1 11. Hertha - Mainz x 12. Roma - Palermo x 13. Sampdoria - Fiorentina [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 20-21.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Everton - Manchester Utd x 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool 1 4. Lens - Monaco 1 5. St. Etienne - Montpellier 2 6. Rennes - Lille 1 7. Mallorca - Sevilla 2 8. Almeria - Atletico Madryt x 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - [...]

1. Everton - Manchester Utd x 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool 1 4. Lens - Monaco x 5. St. Etienne - Montpellier 2 6. Rennes - Lille 1 7. Mallorca - Sevilla 2 8. Almeria - Atletico Madryt 2 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart 1 11. Werder Brema - Leverkusen 2 12. Wolfsburg - Schalke 2 13. Genoa - Udinese [...]

1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool x 4. Lens - Monaco 1 5. St. Etienne - Montpellier 2 6. Rennes - Lille 1 7. Mallorca - Sevilla x 8. Almeria - Atletico Madryt 2 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart x 11. Werder Brema - Leverkusen 2 12. Wolfsburg - Schalke x 13. Genoa - [...]

Sobota-niedziela 20-21.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool 1 4. Lens - Monaco X 5. St. Etienne - Montpellier X 6. Rennes - Lille 2 7. Mallorca - Sevilla 2 8. Almeria - Atletico Madryt 2 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart 2 11. Werder [...]

Sobota-niedziela 20-21.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 13:45) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Wolverhampton - Chelsea 2 3. Manchester City - Liverpool 1 4. Lens - Monaco X 5. St. Etienne - Montpellier 2 6. Rennes - Lille 2 7. Mallorca - Sevilla 1 8. Almeria - Atletico Madryt 2 9. Real Madryt - Villarreal 1 10. Koeln - Stuttgart X 11. Werder [...]